Из-за гиподинамии страдает физическое и психологическое состояние человека.
Некоторые последствия низкой физической активности:
- Ухудшение физического состояния. Увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них, развиваются нарушения опорно-двигательного аппарата, патологии мышц, связок, суставов и костных структур.
- Психологические расстройства. Отсутствие физической активности приводит к снижению выработки эндорфинов, что нарушает сон, приводит к тревожным расстройствам и депрессии.
- Снижение качества жизни. Из-за физических и психологических последствий, которые вызывает гиподинамия, возрастают расходы на обследование и лечение, снижается трудоспособность и продуктивность населения.
Особенно опасна гиподинамия для следующих групп людей:
- Люди с хроническими болезнями. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, артрит.
- Пожилые. У них возрастает риск падений, переломов.
- Люди с ожирением. Малоподвижность способствует ещё большему набору веса и снижает мотивацию к активности.
- Дети и подростки. Для них гиподинамия становится фундаментом будущих проблем.
- Беременные. При недостатке активности выше риск осложнений для матери и будущего ребёнка
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется регулярно заниматься физической активностью. Взрослым людям, по рекомендациям ВОЗ, нужно минимум 150 минут в неделю заниматься умеренными аэробными нагрузками, например, ходить пешком.
